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【节气养生】春分养生防旧病,补虚泻实求平衡

来源: 发布时间:2024-03-20 10:27:09 点击量:186

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太阳达到黄经0°时,即为春分,

通常是每年的3月20日或者3月21日。
这一天,太阳正好直射赤道,
在地球上绝大部分地方,昼夜平分。
春分节气要注意避免旧病复发,过敏性疾病的发生,
并注意调摄情绪。

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春分至,万物生

春回大地,万物复苏,一切欣欣然。

此时,村村户户也开始以各种形式

迎接春分,恣意欢快。


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维护阴阳平衡


《素问.阴阳应象大论》中说到:“阴在内,阳之守也,阳在外,阴之使也。”意思是说阴气居于内,为阳气主持,阳气居于外,是阴气驾驭的结果。阴阳相互内外,不可相离。


加强运动


春分时节,春暖花开,阳光明媚,百花盛开,这是到郊外踏青运动的好时机。顺应这个节气的特点,多做一些户外运动,能使脏腑,气血,精气的生理运动与”外在运动“(即脑力,体力和体育运动)和谐一致,达到平衡。


保持心平气和


春分前后,应保持心胸开阔,注意保持自己内心状态的平和,避免情绪的波动,将一切烦恼置之度外。


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万物复苏的春季,人体内的阳气随之生发,不必再像冬季一样边打炉边补阳。而有些人却仍大行补阳之道,嗜食羊肉、牛肉等食物,或是偏好火锅及辛辣之物,从而导致肝火郁积,累及眼睛。此外,春季风邪作崇,风邪侵入人体,便会表现为口眼吸斜,甚至面瘫。


01

眼睛与脏腑经络的关系


《黄帝内经》中记载“五脏六腑之精气,皆上注于目”,说明眼睛是脏腑气血灌注的地方。一旦脏腑失调,精气衰减,就会影响“供养于目”的功能,直接或间接地影响到对眼睛的濡养。其中,眼睛的健康程度与肝肾功能的盛衰调和与否密切相关。

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02

治疗眼病,调肝补肾是关键


在中医看来,“肝开窍于目”,只有肝气充足,眼睛才能明亮。如果肝气失调,首先会体现在眼睛上。例如,肝火上炎,可见双日肿赤,肝虚则会双目千涩、视物不清,甚至患上青光眼、白内障、视网膜脱落等。而“肾为肝之母”,肝在五行属木,肾在五行属水,水能生木,也就是说肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。因此,治疗眼病,要从调肝补肾入手。

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多饮决明子茶:“决”,有开决、疏通的意思,决明就是冲破黑暗、重见光明之意。唐代大诗人白居易曾赋诗“案上漫铺龙树论,盒中虚捻决明丸“,诗中所指治疗眼疾的决明丸的主要原料就是决明子。


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按压四白穴:点揉四白穴,能把胃经的气血引到眼部,从而达到明目、增进视力、淡化黑眼圈的效果。


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春季天气暖和,万物复苏,但总有一些人会感觉背痛足凉,甚至感觉背部有冰块,晚上突然冷醒。这些都是阳气不足的表现,在春风节气,这种情况可能会进一步加剧。


01

阳气虚,则背痛足凉


在中医看来,背部脊柱之内分布着统率人体阳气的督脉,足太阳经也分布在脊柱两侧。同时,人体从部位上分阴阳,则上为阳,下为阴;背为阳,腹为阴。如果一个人背部疼痛,发凉,说明他的阳气开始亏虚。

“足”为精气之根,这即是说,人体的重要经络或是起源于足底,或者终止于足底,这些经络起始或者终止点都与特定脏腑相连接,当感觉足底部发凉,说明身体已经出现寒凉证,提示阳虚。


02

培补阳气,两手都要抓


穴位刺激:经穴是人体自生的灵丹妙药,在人体众多穴位中,值得给大家推荐的补阳气穴位有2个,一个是足三里,一个是关元穴

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按摩手法:用拇指按压足三里,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,按压力度以产生针刺样的酸胀,发热感为宜。


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按摩手法:以关元为中心,手掌按照顺时针方向按摩3-5分钟,然后,随着呼吸按压3分钟。



032

扶阳固精,科学睡眠


很多老年人喜欢坐在太阳下晒太阳,晒着晒着就睡着了。

这是因为坐在太阳下,使身体吸收了充足的阳气,体内气血得到了阳气的温煦,就会舒服的睡着。

晒太阳是简单的补充阳气的方法!

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【春季膏方】

春季膏方以活血化瘀、调理肝气、清理肝火为主要作用。适合春季气候湿润多变、易诱发肝气不舒的人群,如易怒、失眠、头晕、胸闷、月经不调等。服用春季膏方可舒肝解郁,保持情绪稳定,调整生理周期,以迎接春季的健康。

【夏季膏方】
夏季膏方具有清热解毒、利湿化痰、凉血止血的功效。适合夏季气候炎热潮湿、易感受湿热之邪的人群,如口干、口渴、失眠、烦躁、皮肤瘙痒等。服用夏季膏方可清热润燥,舒缓疲劳,净化体内毒素,保持身心健康。

【秋季膏方】
秋季膏方主要功效为润肺清燥、调理大肠、益气养阴。适合秋季气候干燥多变、易引发肺燥、大便干结的人群,如咳嗽、干咽、便秘、皮肤干燥等。服用秋季膏方可润肺养阴,调整肠道功能,增强免疫力,应对秋季的健康挑战。

【冬季膏方】
冬季膏方具有温阳助火、滋阴润燥、祛风散寒的作用。适合冬季气候寒冷干燥、易导致阳气不足、阴虚内寒的人群,如怕冷、手脚发凉、腰膝酸软、神疲乏力等。服用冬季膏方可温暖身体,滋养阴液,增强体质,提升抵抗力,度过寒冷的冬季。

个人需要根据自己的体质选择适合的膏方

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编辑/张思维

责编/万子萌 丁一

审核/熊卫标








 

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