在抗击疫情中医务人员如何心理调适？

      在抗击新冠肺炎这场没有硝烟的战场中，医务人员必须日夜奋战。疫情发展、工作环境及防护物质到位情况等都容易影响医务人员的情绪，甚至可能面对周围医务人员被感染……医务人员也是普通人，也有着和普通人一样的情绪，但还得履行治病救人的工作职责，在巨大的身心压力下，该如何调适心理？

1.合理排班，做好个人身心防护

计划在前，让每个人对自己负责的工作有充分的心理预期，尽量避免临时工作安排。必须临时安排工作时，尽量安排熟悉的人在一起。

2.保持适当休息，保证充分睡眠饮食

为不返家的医务人员提供自我隔离的休息区和睡眠区。工作间隙保持与家人及时联系，从家人支持中吸取温暖和力量。

3.空余时间进行放松训练

进行肌肉放松训练或深呼吸训练、冥想、正念等。相关指导语和信息可以在网上根据自身需要查询到。

4.允许示弱

当感觉到无法承受压力时，及时对负责领导诉说，按照自身能力做事情。也允许自己在悲伤难过感动时哭泣，坚定地告诉自己“面对这样重大的社会性事件，我有这些情绪是适应环境的自然表现，等应激事件结束，我会逐渐恢复的，我依然热爱生活……”

5.接受不完美和失败

医学不是万能的，医学偶尔治愈、常常帮助、总是安慰。患者病情发展受很多因素影响。尽自己全力救治患者，但不要在感到无力或者挫败时，无限制自我打压及责备，更不自我贬低。

6.按照自愿原则进行同伴支持

最好是在有一位领导者的情况下，在空隙时间进行同伴支持，即有共同经历的医务人员坐在一起，互相交谈，倾吐心声，宣泄情绪。

7.寻求专业帮助

如出现无法入睡、情绪低落、焦虑、心慌等症状2周不能缓解，影响工作，可找专业精神心理医师帮助，通过远程方式进行（如语音、视频、电话等）接受一对一心理诊疗和团体心理咨询。（首批援鄂医疗队员  余小燕）