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芒种,也称"忙种",俗话说,"春争日,夏争时",其中的"争时"就是要抓紧时间的意思,然而最忙的时候,也是腹泻,腹痛,肠炎等消化道疾病的多发季节,痢疾,寄生虫等疾病易出现"燎原"之势。此时,还有一个较为显著的特点,就是雨量增加,空气中的湿度加大,各种物品容易变质发霉,尤其是我国长江中下游地区显得更为明显。
“芒种至，盛夏始”，芒种过后就是夏至，这个阶段,阳气逐渐旺盛,阴气最为虚羸。
因此，芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
芒种起居·夜卧早起
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要睡子午觉。
关于睡觉时间的，温馨贴士：
早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。
中午建议适当小憩半小时。
晚上虽然说可以适当晚睡,但建议还是23点之前入睡。
芒种饮食·寒热相宜
芒种节气需注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
"瓜族"你值得拥有:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜、黄瓜。
此外还有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、百合、陈皮也是好选项。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。
可以喝解暑祛湿的养生粥，如荷叶粥、百合粥、丝瓜粥。
夏季心火旺盛，热性体质者更容易出现上火症状，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。
甜食和辛辣的食物，要少吃，生姜除外。
俗话说“芒种食姜，医生不忙”，生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与红枣一起煮成姜枣茶，常喝既防病又保健。
芒种运动·勿早勿晒
芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神。但不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议在傍晚时分出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
芒种养生小技巧
洗药浴——预防皮肤病
夏季容易感冒，可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用纱布包好，按照药物：清水=1：20的比例，先药物浸泡15分钟后，再大火煎煮30分钟，完后，将药液倒入沐浴，有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。
泡个脚——祛湿解毒
材料：艾叶30g，藿香20g
操作方法：将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。取药汁倒入泡脚盆中，水温40℃左右为宜，开始泡脚，每天15分钟，1周3-5次。
揉穴位——改善入睡困难
芒种时节易出现心烦、入睡困难，可按揉以下经络穴位缓解失眠。
❤按摩心包经：心包经位于双侧上臂内侧中线，通常按摩采用由上向下按压，如果在按摩过程中，感觉疼痛的地方，需要重点按压，每日2-3次，每次3分钟。心包经有强心、安神的功效。
（图片来源：小红书）
❤按揉涌泉穴：此穴归足少阴肾经。按摩时对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次，速度保持在每分钟60次。滋肾阴降心火。
（很多人总是找不到，图片来源：小红书热心网友小敏）
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