融汇中西 追求卓越
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芒种,也称"忙种",俗话说,"春争日,夏争时",其中的"争时"就是要抓紧时间的意思,然而最忙的时候,也是腹泻,腹痛,肠炎等消化道疾病的多发季节,痢疾,寄生虫等疾病易出现"燎原"之势。此时,还有一个较为显著的特点,就是雨量增加,空气中的湿度加大,各种物品容易变质发霉,尤其是我国长江中下游地区显得更为明显。
“芒种至,盛夏始”,芒种过后就是夏至,这个阶段,阳气逐渐旺盛,阴气最为虚羸。
因此,芒种养生的关键在于:降低阴气消耗的同时滋长阳气。
芒种起居·夜卧早起
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要睡子午觉。
关于睡觉时间的,温馨贴士:
早晨按日常时间起床,有精力的情况下可以早起半小时左右。
中午建议适当小憩半小时。
晚上虽然说可以适当晚睡,但建议还是23点之前入睡。
芒种饮食·寒热相宜
芒种节气需注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
"瓜族"你值得拥有:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜、黄瓜。
此外还有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、百合、陈皮也是好选项。
另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。
可以喝解暑祛湿的养生粥,如荷叶粥、百合粥、丝瓜粥。
夏季心火旺盛,热性体质者更容易出现上火症状,在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。
甜食和辛辣的食物,要少吃,生姜除外。
俗话说“芒种食姜,医生不忙”,生姜驱湿祛寒,红枣补益脾胃,将一片生姜切成细丝,与红枣一起煮成姜枣茶,常喝既防病又保健。
芒种运动·勿早勿晒
芒种时节,适当排汗,可以帮助提升气血运行,提升精气神。但不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议在傍晚时分出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。
芒种养生小技巧
洗药浴——预防皮肤病
夏季容易感冒,可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用纱布包好,按照药物:清水=1:20的比例,先药物浸泡15分钟后,再大火煎煮30分钟,完后,将药液倒入沐浴,有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。
泡个脚——祛湿解毒
材料:艾叶30g,藿香20g
操作方法:将上述药材放入锅中,加入适量清水煎煮15分钟。取药汁倒入泡脚盆中,水温40℃左右为宜,开始泡脚,每天15分钟,1周3-5次。
揉穴位——改善入睡困难
芒种时节易出现心烦、入睡困难,可按揉以下经络穴位缓解失眠。
❤按摩心包经:心包经位于双侧上臂内侧中线,通常按摩采用由上向下按压,如果在按摩过程中,感觉疼痛的地方,需要重点按压,每日2-3次,每次3分钟。心包经有强心、安神的功效。
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(图片来源:小红书)
❤按揉涌泉穴:此穴归足少阴肾经。按摩时对准脚心的涌泉穴,顺时针按揉60次,逆时针按揉60次,速度保持在每分钟60次。滋肾阴降心火。
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(很多人总是找不到,图片来源:小红书热心网友小敏)