昼夜平分 寒暑平衡
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》言“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
“分”字表明春分时节是一年中阴阳平衡、冷热均衡的时节，故衣食住行也要顺应节气特点，讲求“平衡”。
春分在五行属木，“木曰曲直”，是推陈出新、阳气生发的节气。
春分在五气为风，“风为百病长”，是春季流行传染病的高发期。
春分在五脏为肝，“肝主疏泄”、“肝主藏血”，是疏肝调肝的关键时期。
衣
一
莫忘“春捂”
1）捂头颈：外出戴帽子或围巾，不宜穿低领上衣，避免风寒入侵出现头痛、颈肩胀痛等。
2.）捂手腕：尽量穿长袖，不宜穿七分袖或九分袖，可让神门穴保暖，使元气循环顺畅。
3）捂腰腹：不穿过短的上衣，保暖腰腹以免肾阳损耗，出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等。
4）捂小腿：宜下厚上薄，保暖小腿，尤其是小腿外侧，避免“寒从脚起”。
二
方便宽松
春分昼夜温差大，宜穿着方便添减的衣物；
衣着宜宽松，过于紧束的衣着阻碍气血流动和阳气生发。
食
一
春气通肝，养肝为主
以脏补脏，宜选鸡肝
以血养肝，宜选鸭血
以青舒肝，宜选菠菜
益肾滋肝，宜选枸杞、花生、桂圆等
二
少酸增甘，少腻增青
宜少吃酸食，适当进食甜食，宜选甘平补脾之物如山药、大枣、豆芽、莴苣、黄花菜等。
宜少吃油腻刺激食物以避免积滞内热，宜选青色的蔬果如菠菜、西兰花、荠菜等。
三
健脾化湿、摆脱春困
肝旺克脾，饮食应健脾祛湿，可服用百合莲子汤、小米百合粥、淮芡猪肚汤等。
四
阴阳各半、贵在平衡
饮食讲究“平衡”，应根据自己的实际情况选择不同阴阳属性的食物：
住
一
夜卧早起
《黄帝内经》言：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝。”应由“早睡晚起”➡“晚睡早起”（不晚于夜晚11点）。
二
晨起梳头
《养生论》言：“春三月，每朝梳头一二百下”。每日用五指微张，从前头向后头至颈部梳头，同时按摩百会穴，可通经络、调气和血，通达阳气。
三
夜卧泡脚
睡前用热水加一小撮盐泡脚15～20分钟，配合按摩涌泉穴，可行气血、通经脉，祛风除湿。
行
一
疏肝养生操
1）擦膻中
右手立掌，将大鱼际对着膻中穴上下来回擦，以膻中区域觉得发热即可。
2）牵拉胁肋
左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲，保持5-10秒，回正，同法向右侧弯曲。左右交替反复练习10次。
二
穴位按摩
用手指罗纹面置于穴位处，前臂和手指施力，进行节律性按压揉动，可疏通经络、平衡阴阳。
三
中医外治法：艾灸
1）升阳气取至阳穴
2）顺肝气取三阴交、太冲穴
3）健脾胃取中脘穴、足三里穴
四
耳部铜砭刮痧
根据生物全息律，耳郭是人体整体的缩影，包含了人体各部分的信息。人的五脏六腑、四肢百骸、五官七窍，甚至更小的部位，在耳郭上都有其相对应的部位。耳部全息铜砭刮痧技术，是在耳部生物全息理论和李氏虎符铜砭刮痧的基础上，用“徐而和”的手法在耳部进行刮痧，以调动人体气血、疏通经络、调整脏腑生理功能，平衡阴阳的一种中医操作技术。
适用于各种疼痛性疾病，如头痛、三叉神经痛等。各种内分泌代谢和泌尿系统疾病，如围绝经期综合征、失眠等。各种耳部疾病，如耳鸣、耳聋等。该技术对于女性的美容保养也有着良好的效果，如改善面部肌肤、瘦脸等。
春分节气
《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”
春分养生应顺应节气，做到情志宣泄有度、起居有常、调饮食、适运动、防疾病以保持人体的阴阳平衡状态。快快转发收藏这份衣食住行指南，把握春分，调理平衡~
医生简介
陈 瑞
中西医结合医师
治未病科临床医师，研究生学历，本科毕业于江西中医药大学，硕士研究生毕业于北京中医药大学。主要从事中医临床工作，以《伤寒杂病论》等中医经典为指导，强调“未病先防，既病防变”的“治未病”思想，运用辨病、辨证、辨体质三位一体诊疗模式治疗疾病，注重实效，尤其擅长运用中药和针灸辨治咳嗽、感冒、头晕、头痛、胃痛、胃胀、便秘、腹泻、月经不调、痛经、睡眠障碍、虚劳、颈肩腰腿痛等临床常见疾病。
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