【南昌日报】医生：久坐不动小心被“拴”住

（南昌日报4月7日06版讯）上班时在工位久坐不动，回到家躺在沙发追剧看手机，聚会一连打好几个小时麻将……随着生活和消费场景的改变，“久坐族”越来越多。你有没有意识到一种看不见的危险正在悄悄靠近？长期久坐会影响血液循环，甚至可能导致静脉血栓。

“每久坐一小时，患静脉血栓的风险会增加20％。”江西省中西医结合医院血管外科医生卢增辉表示。

据介绍，血栓是指血液在血管里异常凝固，由于某些原因，血浆中的有形成分凝结，局部的血流凝成了团块状，甚至像胶冻状、糊状物体，就形成了血栓。静脉血栓性疾病主要包括深静脉血栓和肺栓塞，深静脉血栓的症状主要是单侧肢体肿胀、疼痛。“最常见的就是腿部肿胀不适，严重者会感到疼痛难忍，可能还伴有发热症状。”卢增辉说，这时患者一定要立即就诊。

“静脉血栓常常发生在长期卧床的人群中，这类人群可能因为手术、瘫痪等原因无法自主活动，家属就需要警惕静脉血栓栓塞的发生。”卢增辉提醒，此外，随着生活方式的改变和工作节奏的加快，“上班族”经常会在电脑前久坐、长时间乘坐交通工具，这时也要谨防静脉血栓“找上门”。 

如何防范隐匿的“无声威胁”？ “尽管血栓可能导致严重的后果，但它却是可防可治的。”卢增辉说，为了防止被“栓”住，大家要动起来。他建议，上班族要避免久站久坐，适当活动下肢能促进静脉血液回流，“长期卧床者，应进行下肢的主动、被动活动，例如踝泵运动，以促进静脉回流，并作深呼吸和咳嗽动作；能起床者尽可能早期下床活动，促使小腿肌肉活动，增加下肢静脉回流。”

此外，健康的生活方式也很重要，专家提醒，市民每日饮水1500毫升至2500毫升能有效避免血液黏稠，同时保持健康饮食习惯，对预防静脉血栓有一定帮助。