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【南昌日报】医生:久坐不动小心被“拴”住

来源: 发布时间:2023-04-10 17:40:04 点击量:3838

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(南昌日报4月7日06版讯)上班时在工位久坐不动,回到家躺在沙发追剧看手机,聚会一连打好几个小时麻将……随着生活和消费场景的改变,“久坐族”越来越多。你有没有意识到一种看不见的危险正在悄悄靠近?长期久坐会影响血液循环,甚至可能导致静脉血栓。

“每久坐一小时,患静脉血栓的风险会增加20%。”江西省中西医结合医院血管外科医生卢增辉表示。

据介绍,血栓是指血液在血管里异常凝固,由于某些原因,血浆中的有形成分凝结,局部的血流凝成了团块状,甚至像胶冻状、糊状物体,就形成了血栓。静脉血栓性疾病主要包括深静脉血栓和肺栓塞,深静脉血栓的症状主要是单侧肢体肿胀、疼痛。“最常见的就是腿部肿胀不适,严重者会感到疼痛难忍,可能还伴有发热症状。”卢增辉说,这时患者一定要立即就诊。

“静脉血栓常常发生在长期卧床的人群中,这类人群可能因为手术、瘫痪等原因无法自主活动,家属就需要警惕静脉血栓栓塞的发生。”卢增辉提醒,此外,随着生活方式的改变和工作节奏的加快,“上班族”经常会在电脑前久坐、长时间乘坐交通工具,这时也要谨防静脉血栓“找上门”。 

如何防范隐匿的“无声威胁”? “尽管血栓可能导致严重的后果,但它却是可防可治的。”卢增辉说,为了防止被“栓”住,大家要动起来。他建议,上班族要避免久站久坐,适当活动下肢能促进静脉血液回流,“长期卧床者,应进行下肢的主动、被动活动,例如踝泵运动,以促进静脉回流,并作深呼吸和咳嗽动作;能起床者尽可能早期下床活动,促使小腿肌肉活动,增加下肢静脉回流。”

此外,健康的生活方式也很重要,专家提醒,市民每日饮水1500毫升至2500毫升能有效避免血液黏稠,同时保持健康饮食习惯,对预防静脉血栓有一定帮助。


 

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